YyYyYyYyYMüsli med tranbär ochsolrosfrön

 

 6 dl Havregryn

 2 dl Solrosfrön

2/3 dl Russin

1/3 dl Tranbär

 1 dl Aprikoser

 2 matskedar  Mat olja (ej olivolja)

 2 matskedar Honung

 2 matskedar Vatten y

 

y1) y Ta habregrynen, solrosfrönen och häll i plåten (Långpanna) allting måste vara väl blandat.

2) Ta oljan, vattnet och honungen och blanda i ett glas med en gaffel häll sen ner det med havregryns blandningen. Använd händerna och rör ihop allting, stoppa sen in den i ugnen på 200 grader.

3) Ta en slev och rör om var fjärde minut och låt gräda i ca 10 minuter. Men det är viktigt att man alltid tittar till den så att den inte bränns.

4) Ta en sax och klip aprikoserna till strimlor om fyra häl dom sen med russinen och tranbären ner i havre- grynen. Ta en burk som man kan försegla och föröver blandningen dit och sen är det bara att äta. 

 

 Om man vill kan man även ta nötter,eller liknande och ha i om man vill det, ät med yoghurt eller mjölk och på sommaren är det perfekt att ta färska bär och toppa med hoppas det ska smaka.

 

   3 cups rolled oats
  1/2 cup sunflower seeds
1/3 cup raisins
1/3 cup cranberries
  1 cup Apricots
  2 tablespoons Food oil (not olive oil)
  2 tablespoons honey2 tablespoons water y

y1) Take the oats the sunflowerseads, and pour into the tray (pan) everything must be well mixed.
2) Takey the oil, water and honey and mix in a glass with a fork then pour it down with the oaty mixture. Use your hands and stir everything together, then stop it in the oven at 200 degrees.
3) Take a ladle, stirring every four minutes and let deburr in about 10 minutes. But it is important to always look at it so it does not burn.
4) Take a pair of scissors and Clips apricots into strips then with raisins and cranberries por them Y into the oaat Y  oat oa. Take a jar that you can seal and pour  bowsthe  mixture there and then it's just to eat.